SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • Robienie nóg w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] Zresztą co ja będę się rozpisywał w tym dziale znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj podliczysz kcal i ułożysz dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory Po drugie - Regeneracja. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu jak to wielu błędnie uważa. Także zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-04-01 12:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre Batony białkowe - jakie polecacie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    In the end bierzesz 1 baton po treningu i w miesiąc masz 2-3 kg samych mięśni i lepsze efekty na siłę są ekstra :-) Huhuhuhuhu %-) Stary, a jak będę jadł kuraka z ryżem po treningu to takich efektów nie będzie co? }:-(}:-(

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5988 Data: 2012-05-04 20:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta sw pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo fruktozy, cukrów prostych. w jednym bananie jest 200kcal i około 50g ww (co jest baaardzo duzo). jak lubisz owowce to tylko po treningu. Chleb to też same wegle praktycznie. poza tym chleb ma jedno zadanie od setek lat- wypchac żołądek na cały dzień ciezkiej pracy, żeby nie byc glodnym:) dlatego nasi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2009-12-16 01:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT+ dieta + silka

    Post
    Trening w domu

    po co pytasz skoro wszystko wiesz najlepiej i nie trafia do Ciebie to co Ci inni mówią. Po treningu HIIT masz nie mieć sił na nic. Skoro masz siłę jeszcze brzuchy robić(nie wiem jak bo ja czasem siadać nie mogłem bo bym się zrzygał a co dopiero robić brzuch ) to znaczy, że źle zrobiony HITT. Jeśli masz jakieś zapasy, które Ci pozwalają te brzuchy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2012-07-10 17:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To niestety tak, że, teoretycznie, każda forma sportu ma być sprwadzianem możliwości człowieka, granic jego wytrzymałości, granic treningu. Środki chemiczne jednak wychodza daleko poza naturę. Już tak naprawdę nie mamy zmagań ludzi a raczej pewnego rodzaju mutantów (tak, podawanie hormonów powoduje sztuczny rozwój pewnych partii ciała, co zwane [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2006-04-19 08:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby podnieść temperature ciała, wymachy itd. żeby mięśnie się obudziły i dopiero łapałem za sztangi czy hantle. Później dopiero przechodziłem do treningu właściwego. Co do tych powtórzeń, możesz zrobić sobie rozpiske A &B. W A będziesz robił serie z małym obciążeniem a dużą ilością powtórzeń, a w B [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-02-16 09:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE PARTIE MIĘŚNI PRACUJĄ !???

    Post
    Trening dla początkujących

    co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2016-07-06 21:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 93 kg, 182 cm wzrostu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja Ci powiem że gadasz bzdury i szukasz na siłę wymówek od porządnego treningu szukając przy tym drogi na skróty i złotych środków które nie istnieją. Dodatkowo uparłeś się na ćwiczenie brzucha nie wiem po co - ani CI to tłuszczu nie spali ani mięśnie specjalnie nie wyrobi. Przecież o to chodzi żeby na redukcji dawać z siebie wszystko, nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2012-01-08 22:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsnie, brak regeneracji, a jednak rosną??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tego co slyszalem od pewnego mistrza jujitsu to wszyscy, co ciezko pracuja fizycznie, albo trenuja sporty walki 5 razy w tygodniu, powinni po prostu robic pare singli codziennie z duzym ciezarem to znowu na sile na mase nie wiem jak to zmodyfikowac ale z pewnoscia ten, kto pracuje fizycznie, powinien robic mniej powtorzen w treningu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9631 Data: 2006-07-01 18:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polepszenie szybkosci

    Post
    Inne dyscypliny

    a może ktoś chce się łapać za kosz nie wiem popisać się przed kolegami jak on wysoko skacze znajdzie się dużo powodów a co do treningu sprinty, brzuszki, wbieganie po schodach, wbieganie pod ostra gore itp :) a za siłę ja bym się brał dopiero po 18 jest dużo sposobów żeby mieć te co najmniej 60 cm wyskoku przy 180cm wzrostu, nie trzeba odrazu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2009-11-11 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie mój plan

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    "ryżjem różny bo kązdy wtajemniczony wie jaki powinnien być rano i po treningu a jaki w pozostałe" Oj ziomu$ zrobilem search Twoich postow i widze ze jestes zakrecony jak rogi muflona. Sprobuj takiego podzialu tygodnia treningowego: pon:Plecy wt:Barki,tricepsy sr:wolne czw:nogi pt:klatka,bicepsy sob:wolne niedz:wolne Taki podzial [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2005-07-28 15:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suwnica a ławka !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej to bede robił na ławce od następnego treningu :) A co to serii i ilośći powtórzeń na siłe? Jeżeli już zaczne to na ławce 45 nie wezme a 40 1raz a 35 kilka razy . To po ile powtórzen jakim ciężarem i ile serii mam robić na siłę ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2012-11-28 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zainwestuje 300zl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bylo w lutym 2004. Od tamtej pory caly czas cwicze, ale dopiero teraz postanowilem zaopatrzyc sie w odzywki. Bralem Profi Whey Massa jakis miesiac temu, i nie powiem, bo z treningu na trening w ostatnich seriach z najciezszym obciazeniem szlo mi po powtorzeniu. Bralem go ok 20 min. po treningu, a jadlem pelnowartosiowy posilek po ok. nastepnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2005-07-01 17:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol - wpływ na sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tłuszczy, toteż dodatkowe kilogramy się nie pojawiają. Badacze /nie wiem, czy "amerykańscy",hi hi/ @@-)stwierdzili, że ćwiczący, jeśli wypiją umiarkowaną ilość alko po treningu, mają lepsze od abstynentów wyniki jeśli chodzi o siłę izometryczną, koncentryczną i ekscentryczną. Niemniej, nie należy przekraczać dawki: 1 g alko na 1 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2021-08-19 11:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 14/04/2018 13:12:27 Jednak jest waznym ilosc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2018-04-14 15:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najefektywniej ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainerka rano po sniadaniu i przed/po treningu. A co do kreatyny to jest kilka szkol jej stosowania - ale faza nasycenia odchodzi w niepamiec. Musisz wybrac czy chcesz brac kreatyne w sposob ciagly czy w cyklach. jesli w sposob ciagly to okolo 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie - czyi w twoim przypadku 2,1 grama dziennie - dla zaokraglenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2003-12-07 19:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia+Rozciąganie - jak pogodzić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na forum. Liczba powtórzeń w zakresie 4-8. Nie wiem jaki pakero z ciebie ale skoro jesteś początkujący to plan typowo na siłę raczej odpada rób od 4 do 8 powtórzeń zbudujesz siłę i masę. Rozciąganie- po treningu. W szkole pewnie miałeś/ masz rozciąganie więc rób to co na WF + http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp. Tyle na 100% starczy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-02-22 19:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA+BCAA+HMB-do speców.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Nestety nie jest to zajleszy suplement dla siatkarzy. Bierz jakies rzeczy pobudzajace np. Tribulus ACEtosteron czy kurde zapomnialem jak sie to trzecie azywa ale jak wroce z treningu to ci powiem taka roslinka co daje duuuzo enegi. Mozesz brac tez BCAA po treningu z 10g, sprobuj tez ZMA to bedzie takie wyposrodkowane tzn troche regenerujace a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2004-12-01 10:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • decyzja podjeta....teraz trzeba zrzucic pare kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiem zabardzo jak mam zmniejszyc ilosc miesa na zielenine. Nie chce pasc przy redukcji jedzenia bo zalezy mi teraz na paru rzeczach i potrzebuje miec sile..... co do jedzenia to caly czas nie moge sie przekonac do 5 posilkow dziennie, chociaz wieczorem po treningu to faktycznie cos powinnam wciagnac, czy wtedy mix z bialka bedzie dobry?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2006-11-01 16:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie do raportu :)

    Post
    Trening w domu

    [...] W poprawie sily na pewno Ci nie pomoga. Sam plan szalowy nie jest, zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze cwiczysz na jednej sesji klatke i triceps, ktory jak wiadomo, po treningu klatki ma juz dosyc. Trudno zatem o duze ciezary w cwiczeniach na te grupe miesniowa. Piorunos ma racje, zalamanie miesniowe to nie droga do poprawy sily. Dalej: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-01-18 11:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)